去西藏前做什么锻炼能减小高原反应 去西藏怎么减少高原反应

目录一览：

• 1、去西藏前做什么锻炼能减小高原反应
• 2、身体不怎么好的人能去西藏吗
• 3、身体不是很好，可以去西藏吗
• 4、经常锻炼的人去西藏好不好
• 5、所以经常游泳的人去西藏旅行高原反应会较轻

去西藏前做什么锻炼能减小高原反应

你好，其实说实在的，高原反应跟身体锻炼关系不大，很多身体很健壮的人有高反，身体一般的反倒没有，所以我建议你试试我给你的几点预防高原反应的建议，你参考一下，希望对你有帮助：

1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！

3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

身体不怎么好的人能去西藏吗

我其实对西藏也一直是心向往之，加上更有亲戚常年在那边做生意，所以总会翻腾起想去西藏看看的心思。今年国庆看了电影《攀登者》就更加惦记了。

不过，惦记归惦记，去西藏到底需要怎样的身体素质也是我一直想知道的。众所周知，西藏是高原地区，17年的时候去云南坐缆车上玉龙雪山，一上去就感觉缺氧严重，所以要去同样的高原地区，感觉还是应该做好充分准备。

原来，身体不好的人，并不是说不可以进藏，身体如果没有什么大的严重的疾病，进藏还是没有什么大问题的。高原反应因人而异，没有去过高原之前谁都不知道。身体弱者未必反应大，身体好的人未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。但在一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

不过，以下这几种人是绝不可以进藏的：有心脏内的问题，比如心脏病，是不可以进藏的，血液病、脑血管疾病等等。患有慢性呼吸系统疾病不适合进藏，癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病（单纯糖尿病没有影响，如果年龄大，容易合并心脏病，脑血管病，高血压病，西藏气压高，氧分压较低。只要心脏，脑血管允许，问题不大，可以咨询医生）

严重感冒、发烧或呼吸道感染，曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症，不可以进藏，高危孕妇（对自身和宝宝的身体可能会造成不好的影响的。可能会导致比较严重的高原反应和一些不可知的影响）也最好不好前往。

就好像”不到长城非好汉“，有生之年我也一定要去一趟西藏。

身体不是很好，可以去西藏吗

回答这个问题之前，我们先简单了解一下什么是高原反应，以及高反的症状和预防：

高原反应，一般在海拔2800米左右，人就会明显感到头痛、头晕、恶心想吐、心慌气短、胸闷胸痛、流鼻血等症状。

高原反应，一般会在进入高海拔地区的数小时或1-3天内发病。

急性高原反应者，会出现干咳、极度呼吸困难、剧烈头痛、没有方向感、嗜睡或昏迷、异常烦躁或神智恍惚、咳出大量粉红色泡沫样痰。

高原肺水肿和脑水肿很容易危及生命，建议有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群等，不要盲目去高原旅行。

到达高原后，避免饮酒和服用镇静类药物，适度运动，避免寒冷，注意保暖，多喝水（非常重要），少洗澡，少食多餐（七分饱，有条件可以吃一点水果）。

提问的朋友说：身体不是很好，可不可以去高原旅行？

只要不是有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群，都可以去高原旅行（先慢慢适应3000米至4000米）。

建议先适应低海拔，再去高海拔，先低后高。

下面以去珠峰大本营为例：第一次到达高原的朋友，我们先安排在海拔3700米左右的拉萨玩两天，适应海拔3700米后，我们再出发去日喀则，最好在日喀则再安排适应一天到两天，不要着急赶路，时间安排充分点，给自己留缓冲的时间，去慢节奏的融入高原，最后，我们适应了日喀则和一路的上坡海拔后，再去定日的珠峰大本营。一路上，可以故意的走走看看，不要着急赶路，既能保证交通安全，又可以适应海拔的变化，这样适应的话，去珠峰大本营旅行的朋友到达海拔5200米的珠峰大本营，基本都能睡一个好觉，即使是六七十岁的大叔阿姨们，也不会太头疼，第二天才有精力去愉快的安排下一个行程。

我们平原地区的人，到达高原后，不要剧烈运动，不要暴饮暴食，不要饮酒，多喝水。如果自己发生轻微的头痛，可以用缓慢的散步，去慢慢适应高海拔。

高海拔，并不可怕，只要科学的方法去适应和慢节奏放松心情，都会在高原上开心的看见蓝天白云。即使是专业的登山运动员，也是要按照科学的方法去适应，这也是众多高原经历朋友们的宝贵经验。

希望这段文字可以帮助您解惑，祝愿大家在高原玩的愉快！平安！扎西德勒！

经常锻炼的人去西藏好不好

要看你是去西藏游玩，还是长期工作。经常锻炼的人，身体素质好，身体素质越好高反越严重，倒是那种病怏怏的人去西藏一点反应都没有

所以经常游泳的人去西藏旅行高原反应会较轻

经常游泳的人身体素质较好，心肺功能较强，去西藏旅行时可能会对高原反应较轻。

然而，高原反应的严重程度还受到个体差异和适应能力的影响，因此仍需注意适应高原环境的过程，遵循适应性上升的原则，逐渐适应高海拔环境，以减轻不适症状。