去西藏前做什么锻炼能减小高原反应 去西藏怎样才能减少高原反应

目录一览：

• 1、去西藏前做什么锻炼能减小高原反应
• 2、身体不怎么好的人能去西藏吗
• 3、身体不是很好，可以去西藏吗
• 4、经常锻炼的人去西藏好不好
• 5、所以经常游泳的人去西藏旅行高原反应会较轻

去西藏前做什么锻炼能减小高原反应

你好，其实说实在的，高原反应跟身体锻炼关系不大，很多身体很健壮的人有高反，身体一般的反倒没有，所以我建议你试试我给你的几点预防高原反应的建议，你参考一下，希望对你有帮助：

1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！

3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

身体不怎么好的人能去西藏吗

身体不好的人

去西藏的目的是什么呢，是为了旅游还是信仰？

我觉得“”身体不好”应该仔细分析，到底是身体哪部分不好，以及是否会影响西藏之行。

很多人谈西藏就十分神往（也包括我本人），但聊起西藏之行也可能有人会色变。因为高原反应和恶劣的交通可能导致的事故每年都在夺走不少旅客的生命。

凡事还是量力而行，身体承受不住的情况下就不要勉强自己去硬撑。否则人没了或者身体受损了，在美丽的风景也看不到了。

如果执意去西藏，那就不要停留在海拔太高的地方太久，浅尝辄止，即能圆梦也可以保证身体健康。

身体不是很好，可以去西藏吗

回答这个问题之前，我们先简单了解一下什么是高原反应，以及高反的症状和预防：

高原反应，一般在海拔2800米左右，人就会明显感到头痛、头晕、恶心想吐、心慌气短、胸闷胸痛、流鼻血等症状。

高原反应，一般会在进入高海拔地区的数小时或1-3天内发病。

急性高原反应者，会出现干咳、极度呼吸困难、剧烈头痛、没有方向感、嗜睡或昏迷、异常烦躁或神智恍惚、咳出大量粉红色泡沫样痰。

高原肺水肿和脑水肿很容易危及生命，建议有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群等，不要盲目去高原旅行。

到达高原后，避免饮酒和服用镇静类药物，适度运动，避免寒冷，注意保暖，多喝水（非常重要），少洗澡，少食多餐（七分饱，有条件可以吃一点水果）。

提问的朋友说：身体不是很好，可不可以去高原旅行？

只要不是有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群，都可以去高原旅行（先慢慢适应3000米至4000米）。

建议先适应低海拔，再去高海拔，先低后高。

下面以去珠峰大本营为例：第一次到达高原的朋友，我们先安排在海拔3700米左右的拉萨玩两天，适应海拔3700米后，我们再出发去日喀则，最好在日喀则再安排适应一天到两天，不要着急赶路，时间安排充分点，给自己留缓冲的时间，去慢节奏的融入高原，最后，我们适应了日喀则和一路的上坡海拔后，再去定日的珠峰大本营。一路上，可以故意的走走看看，不要着急赶路，既能保证交通安全，又可以适应海拔的变化，这样适应的话，去珠峰大本营旅行的朋友到达海拔5200米的珠峰大本营，基本都能睡一个好觉，即使是六七十岁的大叔阿姨们，也不会太头疼，第二天才有精力去愉快的安排下一个行程。

我们平原地区的人，到达高原后，不要剧烈运动，不要暴饮暴食，不要饮酒，多喝水。如果自己发生轻微的头痛，可以用缓慢的散步，去慢慢适应高海拔。

高海拔，并不可怕，只要科学的方法去适应和慢节奏放松心情，都会在高原上开心的看见蓝天白云。即使是专业的登山运动员，也是要按照科学的方法去适应，这也是众多高原经历朋友们的宝贵经验。

希望这段文字可以帮助您解惑，祝愿大家在高原玩的愉快！平安！扎西德勒！

经常锻炼的人去西藏好不好

要看你是去西藏游玩，还是长期工作。经常锻炼的人，身体素质好，身体素质越好高反越严重，倒是那种病怏怏的人去西藏一点反应都没有

所以经常游泳的人去西藏旅行高原反应会较轻

有的人有，有的人没有，高原反应和强壮没有直接关系。